Groepslessen
YOGALATES
Yogalates is een heerlijke combinatie van Yoga en Pilates. Tijdens de Pilates train je je hele lichaam vanuit je core. Sterke buik- en rugspieren, een goede houding en het effectief leren gebruiken van je spieren. Vervolgens een half uur Yoga met veel rekken, strekken en ontspanning.
Dance (instaples)
Lekker bewegen op muziek en aandacht voor de techniek van dansen, lenigheid en kracht. Er komen verschillende dansstijlen aan bod. Lijkt dansen je leuk maar heb je geen of weinig ervaring? Kom deze les volgen!
FATBURN
Een unieke les binnen Balans! Door middel van high intensity en spierverstevigende oefeningen met losse gewichten, wordt de vetverbranding gestimuleerd en je hele lichaam geshaped. Je uithoudingsvermogen wordt verbeterd en je lichaam wordt strakker.
PILATES
Stabilisatie door gebruik van je buikspieren! Een groepstraining waarbij je werkt aan houdingsverbetering en bewustwording van je spieren. Wie wil er nu geen soepel, krachtig lichaam met strakke buikspieren? Deze combinatie met reguliere pilates en pilates met bal gaat je helpen dit doel te bereiken.
RELAX YOGA
Relax Yoga begint en eindigt met een ontspannings oefening, gericht op ademhaling en bewustwording. In de Relax Yoga les zijn het de yogahoudingen die vloeiend in elkaar overlopen. Ademhaling en de juiste uitvoering van de houdingen staan centraal. Op deze manier heeft men de tijd om te ervaren wat voor uitwerking de asana’s/yogahoudingen hebben, en hoe men de ontspanning ervaart aan het einde van de les die wordt afgesloten met een meditatie. Kortom, bewustwording, ademhalingsoefeningen, yoga houdingen, een hele fijne les, gericht op ontspannen van lichaam en geest, die voor alle leeftijden toegankelijk is.
UX CROSS
Op en rond de UX Cross doen sporters oefeningen in de vorm van een circuittraining. Een training vol afwisseling en plezier gericht op kracht, flexibiliteit, balans, uithoudingsvermogen en coördinatie. Meedoen kan op elk niveau.
DANCE (med./gev.)
Les van de dansgroep Love to Dance. Elk vier weken een blok met een nieuwe dansstijl zoals modern, contemporary, streetdance, jazz, modern jazz en Afrikaans.
BUIK BILLEN BENEN (BBB)
Een training met de focus op de Buik Billen en Benen. Squats, lunges, hip raises, core oefeningen, noem het maar op. Met deze spierversterkende oefeningen worden de 3 B’s getriggerd in deze les. Spierpijn verzekerd!
DANCE
Dansen op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan en onvergetelijke klassiekers! Van de nieuwste hits tot swingende Zumba muziek. Met DANCE heb je nooit het gevoel dat je bezig bent met een workout, omdat het zo leuk is! Geschikt voor elk niveau en leeftijd.
SPINNING
De spinning lessen zijn originele en populaire indoor cycling lessen! En dat is niet alleen omdat Spinning een onovertroffen manier is om jouw fitnessdoelstellingen werkelijkheid te maken. Dankzij eenvoudige (cyclische) bewegingen, top instructeurs en muziek die je stimuleert om te fietsten, vliegt dat uur zo voorbij en kom je in topvorm. Zweten gegarandeerd!
BODY PUMP
Body Pump is de originele barbell class dat je hele lichaam krachtiger maakt. Deze 60-minuut durende workout daagt alle belangrijke spiergroepen uit door middel van de beste krachtoefeningen uit het fitnesscentrum zoals squats, bankdrukken, deadliften en bicep curls. Fantastische muziek, motiverende instructeurs en de mogelijkheid je eigen niveau te bepalen inspireren je om je doelen te behalen.
BODY BALANCE
Body Balance is de Yoga, Tai Chi, Pilates workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt en je een gevoel krijgt van rust en kalmte. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldige gestructureerde series van stretches, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt.
YIN YOGA
Bij Yin yoga gaat het erom dat je zoveel mogelijk spierspanning “loslaat”. Je richt je op het bindweefsel en de gewrichten in het gebied waar je de rek voelt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Yin yoga is een goede aanvulling op actievere vormen van lichaamsbeweging. De lessen zijn voor alle niveaus toegankelijk.
YOUNG ATHLETES 12 t/m 16 jaar
Speciale les voor kinderen waarin onder begeleiding op een speelse manier getraind wordt. Hier wordt de basis gelegd voor een fit lichaam! Elke woensdagmiddag met Adam en vrijdagmiddag met Johannes.
CORE WORKOUT
15 minuten lang de belangrijkste spieren in je lichaam trainen.
FIT +
Een rustige les voor de fitte 65+er waar gefocust wordt op lichte kracht, coördinatie en balans oefeningen.
TRX
TRX Training is een originele op eigen lichaamsgewicht gebaseerde training. Op elk fitnessniveau train je kracht, balans, flexibiliteit en kernstabiliteit. Het voordeel van deze zogeheten ‘suspension training’ is het versterken van met name de core en het versterken van stabiliteitspieren. Door de TRX trainingen word je sterker, leniger en ga je zeker vet verbranden!